求医网信息

怀孕期间还应该进行适度的运动，否则孕妇的身体素质会下降，短时间内体重会飙升，这对以后的生产不利，也会增加巨大儿的机会。 不过，在运动方面，一定要有所选择，并了解相关注意事项，否则情况可能得不偿失，甚至可能导致流产。

怀孕期间可以做什么运动？

1. 游泳

游泳是一项对孕妇友好的运动。 首先，水的浮力可以减轻身体的负担。 其次，它不是剧烈运动，而且可以锻炼全身，特别是心肺功能。 但要注意游泳池的卫生，游泳后要做好保暖工作，减少感冒的机会。

2. 骑自行车

骑自行车也是比较适合孕妇的运动，本身并没有什么危险，但是孕中期、孕晚期的女性就不适合了，因为这个时候身体很重，无论是敏感度还是反应能力都不好。会减少。 遇到突发情况很容易摔倒，即使在孕早期，也不适合人流量大的地方。

3.散步

散步是一种对孕妇特别友好的运动。 建议在早上或晚上进行，并选择环境安静的地方，在家人或朋友的陪伴下到户外散步求医网报道，步行时间不宜过长。 30分钟左右比较合适。 如果已进入围产期，必须在他人陪同下散步。

4.爬楼梯

爬楼梯适合身体素质好的女性。 据说对自然分娩也有帮助。 但爬楼梯时要特别注意抓紧材料，让身体不至于感到疲劳。 在水肿的情况下，不建议进行此练习。

5.孕妇瑜伽

这是一项专为孕妇设计的运动。 不仅可以提高孕妇的身体素质，还可以使四肢更加协调。 一般不会给孕妇带来比较大的负担。 建议去专业的地方学习，才能掌握动作要领。

孕期运动时，一定要掌握运动量，并选择运动强度较低的运动方式，避免剧烈运动或运动时间过长。 如果一味不运动，或者暴饮暴食，可能会导致短时间内体重增加，甚至肚子里的胎儿也会超重，给以后的生产带来困难，甚至导致怀孕。妊娠糖尿病或妊娠高血压的风险增加。