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怀孕期间不能一直坐着不动，适度的活动可以带来很多好处。 孕妇作为一个特殊群体，运动时有很多限制。 有很多运动方法并不适合孕妇。 要么姿势有问题，要么动作太猛，风险太大。 散步是最适合孕妇的运动，可以带来很多好处。

为什么步行是孕妇最好的运动？

1.帮助顺利分娩

运动可以帮助孕妇提高自然分娩的生产力。 通过锻炼骨盆肌肉和大腿肌肉，孕妇在分娩时可以更有力量。 可以有效缩短产程，避免私处撕裂，降低难产概率，通过缩短时间来减轻产痛。

2. 释放或不释放不良情绪

受孕妇体内激素变化的影响，怀孕期间会出现很多负面情绪，而这些负面情绪会影响产妇的心理健康。 经常出去散步，观察沿途的风景，可以开阔人的心胸，有助于释放负面情绪，有助于缓解压力。

3、预防疾病

妊娠糖尿病和妊娠高血压是威胁孕妇健康和胎儿健康发育的两种常见疾病。 经常散步和锻炼可以有效预防这两种疾病。 通过运动和饮食的调整，让孕妇的血压、血糖处于稳定的状态，会更加安全、健康。

孕妇散步、运动时要注意什么？

1.选择好天气

孕妇本身也应该更加谨慎，所以外出时选择好天气，避免雨雪天气，避开空气质量不好的日子。 在极端恶劣的天气下，孕妇运动时更容易发生意外。 另外要注意避免在正午阳光下进行户外运动，紫外线比较强，很容易被晒伤。

2.选择舒适的衣服

外出散步时，孕妇应尽量穿着舒适，并穿适合运动的衣服和鞋子。 不要穿紧身衣服或紧身裤，可以穿宽松的孕妇裙，以免对子宫造成压力。 不要穿高跟鞋，而应穿舒适的运动鞋或其他平底鞋，以防止跌倒和受伤。

3、注重坚持

虽然走路对孕妇很有好处，但不能三天打鱼两天晒网，一定要坚持。 只要身体状况允许，天气好，时间充裕求医网资讯，都可以出去散步。 外出散步时要随身携带水，尤其是走路时出汗较多的孕妇，以免脱水。

怀孕期间每天出去散步，呼吸新鲜空气，可以改善心情，对分娩也有好处。 但是，走路时必须尽力而为。 如果感觉特别累，就应该停下来休息，每天可以保持适量的运动量。