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首先，我们需要了解骨质疏松症的原因。 骨质疏松除了缺钙外，还可能与遗传、内分泌、营养状况、生活习惯等因素有关。 例如，长期吸烟和过量饮酒会损害骨骼健康并增加骨折风险。 此外，长期卧床或缺乏运动也会减轻骨骼的负荷，导致骨密度下降。 因此，我们需要注意调整自己的生活方式，避免这些不良习惯的影响。

其次，要保证充足的钙摄入量。 钙是形成骨骼的重要元素，对于维持骨密​​度、预防骨质疏松具有重要作用。 然而，仅补充钙并不能确保骨骼健康。 因为人体需要维生素D的帮助来吸收钙，如果缺乏维生素D，即使摄入大量的钙，也不能得到有效利用。 因此，我们应该通过食物或补充剂获取足够的钙，同时还要注意维生素D的补充。

最后，我们还需要注意保持适当的体重。 体重过重或体重过轻都会影响骨骼健康。 体重过重会增加骨骼负担求医网，导致骨密度下降； 体重过轻可能导致营养不良，影响骨骼的正常发育。 因此，我们应该通过合理的饮食和适当的运动来保持健康的体重。

总的来说，预防和治疗骨质疏松需要我们从多方面入手，包括了解骨质疏松的原因、保证足够的钙和维生素D的摄入、保持适当的体重、坚持适度的运动等。 只有这样，才能有效保护我们的骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。