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减肥的方法有很多，无论是健身还是跳舞，都可以达到减肥的效果。 人们普遍认为跑步是首选的锻炼方式。 很多人说跑步减肥效果不大220斤健康减肥，但确实是最划算的，而且几乎不需要任何辅助设备就可以进行。

今天介绍的姐姐一直在跑步，体重从220公斤减到了160公斤。 在此期间，她一共减掉了125公斤。 读完这篇文章你可能会有疑问，但她确实通过跑步改变了她的生活。

这位大姐名叫卡拉尔，今年30岁，但看上去却是一个40多岁的中年妇女。 因为肥胖，她面临着严重的三高问题，而且平时很懒，不爱运动。 为了考虑身体健康问题，她不得不选择开始减肥。 只要她勇敢地迈出第一步，我相信她已经向成功迈出了一大步。

减肥计划的第一步是控制每日热量摄入。 以前我想吃什么就吃什么求医网报道，但现在为了达到减肥的效果，我必须去掉大量的碳水化合物，增加一些蔬菜和蛋白质的摄入。 均衡饮食。 其实现在减肥过程中最好的就是在家做饭。

减肥的第二步是开始日常锻炼。 说实话，大多数人不喜欢运动。 能坐的时候他们从不站着，能躺下的时候他们从不坐。 但卡拉尔必须让自己动起来。 如果她不运动，她就会生病。 起初，她因为锻炼回来就不会再去了，但考虑到自己的健康，第二天她一早就出去锻炼了。

最开始的办法是步行，但以她现在的体型，就算想跑也跑不了多久。 每天坚持走路，直到走不动了，再坐车回去。 走了三个月后，我开始慢跑。 她回忆，一开始她连5分钟都跑不了，但随着跑步次数和时间的增加，她从1公里到2公里再到5公里，一直坚持跑完整个距离。

她自己也表示，减肥没有捷径，只有坚持才是关键。 每天坚持跑步和检查。 一年后，她减掉了50磅。 我仍然坚持原来的方法，体重从220斤减到了165斤。 她还参加了当地的半程马拉松。 虽然她没有获得任何奖项，但她的勇气值得我们学习。

看看她终于瘦下来了。 这是否让你犹豫不决？

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