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夏季加上天气炎热，各种细菌、病菌也活跃起来。 同时，食物的种类也更多了。 因此，饮食影响健康的机会也在增加。 因此，夏季一定要掌握好饮食。 饮食习惯。

夏季饮食注意事项有哪些？

1、一定要轻

夏季气温比较高，出汗量会增多，因此饮水量也会增加，胃酸容易被稀释，消化功能会降低，甚至可能会导致食欲不振。 。 如果仍然吃生冷食物或油腻食物，会增加胃肠道负担，引起胃肠道不适，严重时甚至引起腹泻或中毒。 夏季建议多吃清淡营养的食物求医网报道，如蔬菜、水果等。

2、吃苦味食物

苦味食物大多含有生物碱物质，可以帮助清热消炎。 建议夏天吃一些苦味的食物，比如苦瓜或者苦菜，也可以帮助增进食欲。

3、宜吃生冷食物

凉性食物对燥热有一定的辅助作用，比较适合夏季使用，如蔬菜中的薏仁、苦瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆芽、橘子、杨桃、哈密瓜、西红柿，以及海鲜等。鸭子是不错的选择。

4.多喝水

体内含有充足的水分，以保证各器官和组织的正常运作。 如果处于缺水状态，就会影响器官组织的运作，特别是各器官的血液供应。 因此，夏季多喝水不仅可以使血液被稀释，还可以使新陈代谢加快，不仅有利于身体健康，而且对保护皮肤状况也有好处。

5.不要暴饮暴食

夏季，由于天气炎热，胃肠道功能会减弱。 如果每顿饭都吃得太饱，胃肠道的功能就会变弱，甚至可能会出现恶心、呕吐等症状。

6.不要太咸

食盐中含有大量的钠。 进入人体后，会导致水和钠的结合，不仅会给肾脏带来负担，还会增加水肿的机会。 此外，人体在排出钠的同时也会排出钙。 元素，很容易增加缺钙的概率，所以夏天不宜吃得太咸。

夏天除了要多注意饮食之外，还要学会控制自己的情绪，因为天气炎热也会让人烦躁。 合理控制情绪不仅有利于心理健康，还可以使人看起来健康。 表现得更加友善，给别人留下好印象。