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众所周知，强健的体魄有助于抵抗疾病。如何强化自身免疫功能，成为大家关注的焦点话题。近日，求医网与多位知名营养专家进行了深度访谈求医网报道，并从中领悟到提升免疫力的美食诀窍。接下来，就让我们共同探讨这些宝贵经验吧！

1.鸡汤

鸡汤是深受大众喜爱的健康食品，富含氨基酸与胶原蛋白，有助健康常吃什么提高免疫力不生病，期待您的热爱。建议每周适量饮用，有助于身体调养。

2.蒜

大蒜中含有独特的含硫化合物，具有惊人的抗菌、消炎及抗氧化能力。建议适当食用，有助于提升人体免疫力，确保身体长久健康哦。

3.橙子

富含维生素C的橙子具备出色的抗氧化力，可有效防御来自病毒和细菌的侵害。每日品尝一颗橙子，定会有助增强免疫力哦！

4.菠菜

菠菜作为一种营养丰富的蔬菜水果，蕴含着大量维生素A、C和叶酸等必需元素。不仅口感鲜美，还能提升免疫功能，有效防范感冒等疾病。

5.坚果

每天都要记得摄取一些坚果哟!这些美味食品富含维他命E与锌等营养元素，有助于提高我们的抵抗力呦。相信这个小小的生活习惯会给您带来很大好处哦。

6.酸奶

每日常喝一杯酸奶，富含益生菌，能有效提升肠道抵抗力，构筑起坚不可摧的抗菌防护墙。

7.红蓝莓

敬爱的读者朋友们，红蓝莓含有丰富的抗氧剂和维生素C，以及明显的镇痛消炎效果，能够有效延缓生命进程。适度享受美味，定能让您的免疫力提升！

8.鳕鱼

富含营养的鳕鱼，拥有高质量蛋白质和丰富的维生素D，助您提升抵抗力且预防骨质疏松哦！

9.蘑菇

优质蘑菇富含多种重要营养素——如维生素B、C及D等，它们有助于增强我们的抵抗力和免疫能力，使我们能积极面对日常生活中的感冒或流感侵扰，自信满满地迎接每一天。

10.红枣

红枣富含维生素C和膳食纤维，有助于提升身体免疫力，保持身体健康。

尊敬的各位听众，在此为您推荐十款能够提供卓越免疫支持的优质食品。请务必重视各类食物的巧妙搭配以达到更佳养生效果。请您在日常膳食中注意食物的顺序排列及养成规范的饮食习惯。让我们共同关注，保持身体健康，抵挡疾病侵扰，共享健康精彩人生！

文章来源：求医网。