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无论哪个年龄段，都会面临各种各样的压力，一般来自家庭、工作和学习。 适度的压力可以转化为动力，促进人的进步； 但持续的压力刺激会导致各种问题。

持续的压力刺激会导致哪些问题？

1、诱发皮肤病

持续的压力很容易导致头发脱落，这种情况可持续长达三个月，等到压力完全消退后才能重新长出来。 另外，压力会使皮质醇水平升高，刺激皮脂腺大量分泌，容易诱发湿疹、皮肤潮红和痤疮。 此外，压力还会减缓伤口愈合，吸收皮肤外层的水分，并降低皮肤的再生和修复能力。

2、代谢系统紊乱

只要大脑感受到压力，就会分泌多巴胺、肾上腺素等激素，让大脑做出决定； 同时，血压水平会升高，心率和呼吸频率也会增加。 如果压力不及时缓解，会扰乱内分泌系统的平衡，影响代谢调节和生理功能，牵连免疫系统和心脑血管系统，导致慢性炎症积累。 寒冷等也会影响脂肪堆积，导致体重增加或减少。 或者由于胰岛素代谢异常导致口味发生变化，更容易偏爱甜食。

3、头、肩、颈疼痛

压力的大小与头痛的程度密切相关。 压力越大求医网，越容易出现紧张型头痛和应激型偏头痛。 工作压力大的人通常都会伴有肩颈沉重、紧张，长时间的紧张很容易造成手臂麻木。

4、加重炎症性肠病

大脑通过一定的途径向胃肠壁神经元传递应激信号，刺激肠道内的免疫细胞释放大量炎症因子，加重肠道炎症。 持续的应激刺激会促使肾上腺释放大量糖皮质激素，使免疫细胞误认为微生物侵入肠道，进而促进炎症的持续发生。

如何应对压力？

1.找到压力源

了解压力是来自社会、家庭，还是来自工作、环境，找出原因然后解决，尝试改变现状或者接受它。

2、适度按摩

适度按摩头部，或从耳后按摩至颈肩部； 每天冥想10-20分钟，将所有注意力集中在呼吸上。

温馨提示

日常生活中应积极调整不合理的生活方式，一日三餐规律饮食，每天充足睡眠，适度运动减轻压力，保持愉快的心情，以良好的心态面对和处理压力。 多做一些有趣的事情，或者去旅行转移一下注意力，暂时让自己的头脑放空。