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肩周炎的主要特征是疼痛、活动受限和肌肉萎缩。 一般情况下，只要积极治疗和合理锻炼就可以缓解疼痛，有效缩短病程。 然而，不少患者对肩周炎的治疗存在误解，如擅自用药、突然停止治疗、不活动等，导致病情恶化。

对于肩周炎，人们有哪些误解？

1.肩痛一定是肩周炎

当出现肩部疼痛、肩关节活动受限时，自我判断为肩周炎。 然而，这并不是肩周炎的唯一症状。 也可能是骨关节脱位、肩袖撕裂或损伤等，需要就医查明原因，进行相应治疗。

2.如果症状减轻，则无需进一步治疗

随着疼痛的减轻或消失，许多患者会停止药物治疗或身体康复。 疼痛减轻或消失并不意味着炎症或损伤已经完全康复，短时间内很容易复发。

3、自行涂抹药膏

为了缓解疼痛，有的患者自粘药膏、口服止痛药或使用蝶打酒。 然而，膏药或止痛药只能暂时缓解疼痛，根本不能解决根本问题，甚至可能导致慢性肩痛。

4、怕痛不运动

治疗肩周炎的关键是活动，适度的活动可以缓解肩周炎的韧带和软组织的粘连。 锻炼至少两周可以减轻疼痛； 在某些情况下，可以与热疗和热敷相结合，可以改善血液循环并减轻疼痛。

哪些运动可以缓解肩周炎？

1.展开你的翅膀

站直站姿，伸直双臂向左右两侧伸展，直至感到疼痛，持续15秒左右，然后慢慢回到初始位置求医网，每组做30次，做2~3组。

2.拉动

双手握住固定物体，慢慢做下蹲动作，用身体拉动患肢，并尽量向上抬起，感到明显疼痛时立即停止，然后慢慢回到原来位置。

3、握手练习

站直，只需前后摆动手臂，逐渐增加活动幅度。

4.肩部内收和外展

坐直，双手交叉放在颈后，肘部向前弯曲，肘关节慢慢打开，尽量保持手臂与身体平行。 当感到疼痛时停下10-15秒，然后慢慢回到原来的位置。 姿势。

5. 弯曲和晃动肩膀

稍微向前弯曲约45度角，伸直双臂做肩关节圆周运动，逐渐加大运动幅度和速度。

温馨提示

每天保持肩膀保暖，避免肩关节持续受冷风吹拂，特别是天热吹空调或电风扇时，最好披一条披肩。 保持良好的姿势，玩手机、电脑时保持肩膀放松，不要一直耸肩。