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1、柠檬：柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于减少黑色素的生成，提亮肤色。 每天喝一杯柠檬水或将柠檬片敷在脸上，可以起到美白的作用。

2、红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，可以促进血液循环，增加皮肤的营养供应，使皮肤更加光滑细腻。 可以将红枣泡水喝求医网资讯，或者加到粥里。

3、西红柿：西红柿中的番茄红素具有良好的抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，提亮肤色。 您可以将番茄片敷在脸上或喝番茄汁。

4、绿茶：绿茶中的茶多酚具有良好的抗氧化作用，可以减少黑色素的生成，提亮肤色。 每天喝一杯绿茶不仅可以美白肌肤，还可以帮助排毒。

5、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，可以减少自由基对皮肤的伤害，提亮肤色。 蓝莓可以直接食用，也可以添加到酸奶中。

6、黄瓜：黄瓜的含水量非常高，可以帮助维持皮肤的水分平衡，让皮肤更加水润。 你可以把黄瓜切片敷在脸上，或者榨汁喝。

7、红薯：红薯富含维生素A和维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，提亮肤色。 红薯可以蒸着吃，也可以加到粥里。