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心脏病和肥胖之间的联系是多方面的。 首先，肥胖会增加患心脏病的风险。 它还会引起炎症，损害心血管系统，并引起心脏本身的结构或功能变化。

肥胖对心脏的有害连锁反应

1.肥胖会增加患其他心脏病的风险

这些疾病包括高血压、异常胆固醇和 2 型糖尿病，所有这些都会增加患心血管疾病的机会。 超重还会增加患代谢综合征的风险，代谢综合征是一组心脏病的危险因素，包括高血压、低密度脂蛋白（“好”）胆固醇、高甘油三酯、高血糖和腰围过大。

更糟糕的是，肥胖引起的高血压会刺激动脉中的血小板，很容易导致动脉破裂，从而引发心脏病。

2. 超重会增加患睡眠呼吸暂停的机会

阻塞性睡眠呼吸暂停本身就令人不舒服，因为它会导致夜间容易醒来，而且还会导致高血压、2 型糖尿病和心脏病的危险因素。 事实上，患有轻度睡眠呼吸暂停的超重人群更有可能患有代谢综合征、高血压、糖尿病前期和胆固醇异常（尤其是高甘油三酯）。

3.肥胖与隐性炎症有关

这种突然发生的炎症及其释放的炎症因子会增加动脉粥样硬化的风险，并增加动脉壁上斑块的堆积。 肥胖还会在血液中释放导致斑块破裂的物质求医网，从​​而导致心脏病发作。 肥胖就像我们动脉的碎玻璃。

4. 肥胖会损害心脏功能

据美国心脏协会称，研究表明肥胖会增加心房颤动的风险。 肥胖还会导致心房颤动，这是心脏上部的一种快速、不规则的心跳（心律失常），可促进血栓的形成，并导致中风、心力衰竭或其他心脏相关并发症。 此外，肥胖会导致心脏扩大肥胖是不是有病，这可能是高血压未经治疗的结果。

5、肥胖增加心脏负担

额外的体重确实会给心脏带来更大的压力，尤其是在心脏周期的放松阶段（称为舒张期）。 当心脏充满血液时，血压会升高，随着时间的推移，这会导致人们出现心力衰竭的症状。

重要的不仅仅是体重秤上的数字。 额外的体重分布也会影响患心脏病的风险。 简而言之，腹部脂肪（通常称为中心性肥胖或腹部肥胖）越多，就越有可能引起损害心脏的炎症。 过多的腹部脂肪还会增加甘油三酯水平，这可能导致斑块破裂。 这就是为什么除了总体体重之外，腰围测量也非常重要。

结论：如果您有肥胖症状，请坚持富含水果和蔬菜、全谷物、低脂乳制品、多脂鱼类和去皮家禽、坚果和豆类以及健康食用油（如橄榄和核桃）的饮食。 、芝麻油或葡萄籽油。 避免添加糖、精加工食品和油炸食品。 在运动方面，建议将有氧运动和重量训练相结合，以增加肌肉质量并减少体内脂肪。