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免疫是人体自身的防御机制。 是机体识别和排除任何从外界侵入的异物（病毒、细菌等），应对自身细胞衰老、损伤、死亡、变性以及识别和处理的能力。体内的突变细胞和病毒感染细胞。 能力是人体识别和消灭“异己”的生理反应。

然而，现代社会，食品安全、环境安全等无数危害正在侵蚀着人们的免疫力。 当人体“亚健康”免疫力降低时，生病、打针、吃药就成了常事，而且永远好不了。

1、免疫力低下的症状

1.你经常感到疲倦，工作时经常感到没有动力。 即使做了一点工作经常感冒免疫力低，你也会感到疲倦。 去医院检查时没有发现器质性病变。 经过一段时间的休息，你的精力会有所缓解，但这种状态不会持续几天。 疲劳的感觉又出现了。

2.感冒不断袭来。 感冒对你来说已经是家常便饭了。 当天气稍凉时，你还没来得及穿衣服就打喷嚏了。 而且，感冒需要很长时间才能治愈。

3、伤口容易感染。 身体任何部位不小心被抓伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓。 正常人恢复得很快，但要等很长时间。

4.你的胃很脆弱。 如果你在外面的餐馆吃一道普通的菜，别人还好，你却会上吐下泻。

2、免疫力低下的危害

1. 患病率高

免疫力低下会导致身体对外界病毒的抵抗力较差，很容易引发疾病。

2. 老化

免疫力低下的人到了中年就容易生病，甚至轻微的寒冷天气都可能引起感冒，加速衰老。

3.艾滋病

也许很多人都知道艾滋病毒的目标是人体的免疫系统。 免疫系统较弱的人更容易受到感染。

HIV会对免疫系统造成损害，使你的免疫力变弱。 这时，在你的免疫力低下的情况下，各种传染性病毒很容易“攻占”你的身体。

4.癌症

免疫力下降会导致身体的监视能力下降。 一旦免疫调节能力降低，体内的癌细胞就不受“监控”，有很大机会在体内繁殖，久而久之导致癌症的发生。

3、增强免疫力的方法

1、营养全面均衡

维生素A能促进糖蛋白的合成。 细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白；

缺乏维生素C时，白细胞中维生素C的含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体容易患病；

此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等元素都与机体非特异性免疫功能有关。

2、劳逸结合

人体生物钟的正常运转是健康的保障，生物钟的“错点”则是亚健康的开始。

3.定期锻炼

加强自我锻炼可以提高机体的抗病能力。

4.戒烟、限制饮酒

吸烟时，人体血管容易发生痉挛，局部器官的血液供应减少，营养物质和氧气的供应减少。 特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养的供给求医网信息，抗病能力也降低。 少喝酒对健康有益。 酗酒、醉酒、暴饮会降低人体免疫功能，必须严格限制。

5.保持心理健康

善待压力，将其视为生活中不可或缺的一部分，学会适当减轻压力，保证健康好心情。

6.少吃甜食和脂肪

甜食会影响白细胞的生成和活性，降低人体抵抗疾病的能力；

吃太多的脂肪，尤其是太多的坏脂肪，会阻碍免疫系统，使体内的免疫细胞变得懒惰，无法发挥作用。 建议减少食用油的用量和高脂肪、高盐食物的摄入，特别是油炸食品和肥肉。

当然，大多数人还是更喜欢膳食补充剂。 一起来看看饮食大师推荐的食疗方法吧。 让大家在吃饭的同时提高免疫力！

1.多喝酸奶

如果一个人酗酒、精神压力大或者饮食不均衡，人的抵抗疾病的能力就会减弱。 为了纠正这种不平衡，您必须依靠酸奶中的促进健康的细菌。

2、多喝开水

记住，是开水！ 这样可以保持鼻腔和口腔内的粘膜湿润； 多喝水还可以使人感到精神焕发、精力充沛。

研究证明，白开水对人体新陈代谢具有非常理想的生理活性。 水很容易透过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。 尤其是早上的第一杯冷水尤为重要。

3、多吃富含铁、锌、镁、硒、铜的食物，促进免疫功能。

4、喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质，它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，可使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。

5、喝点红酒

大多数酒精饮料会抑制人体的免疫系统，但红酒则相反。 它含有一些抗氧化剂，有利于增强免疫功能，也有助于保护心脏。

6、补充精氨酸

山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等都富含这种物质。 多吃它们可以帮助增强免疫力。

7、补充维生素

新鲜萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫作用。 多吃富含维生素C的食物。维生素C是人体不可缺少的。 它可以降低毛细血管的通透性，使其成为阻止病毒进入人体的屏障。 组织和保护身体器官。

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