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一年中最热的“三伏天”已经过去，炎热逐渐消退，广东整体气温也在逐渐下降。 这个季节频繁的气温波动对健康也有很大的影响。 冷热交替的天气会刺激血管收缩求医网信息，导致血压波动，高血压患者应特别注意。

秋天到了，高血压患者该如何护理呢？

早睡早起

秋季脑血栓等缺血性疾病发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。 经过“昼长夜短”的盛夏，很多人在秋季容易出现困倦、睡眠不足的情况。 因此，建议秋季早睡早起，以达到秋季“丰收”的目的。

科学测量血压

高血压患者每天测量三次血压，即早、中、晚各一次。 测量血压时需要注意：活动后应休息至少5分钟，保持安静舒适，坐姿合适，双臂与心脏保持同一高度。

按指示服药

每天按照医生的指示按时服药，以确保血压稳定。 注意不要随意更换降压药。 不断更换药物的结果是身体需要不断适应新药物，这不利于维持血压稳定。

适量运动，避免剧烈运动

天气转凉，适合体育锻炼，适度的运动对于降血压有很好的效果。 但高血压患者在选择运动项目时应避免剧烈运动，如跑步、爬山等，由于这些运动强度较大，很容易导致血压突然升高，引发脑出血。 建议患者选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动，对调节血压也有帮助。 另外，最佳运动时间是饭后2小时，不要空腹运动，以免发生低血糖。

注意饮食并适当补充

高血压患者饮食宜清淡、少盐，可多吃润燥降血压的食物，如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物富含钾离子，可以抵抗钠离子对升血压的影响。 不要吃得太油腻或太饱，可以多吃高蛋白、低脂肪的鱼、虾、家禽和豆制品，平时多喝水。

另外，高血压患者可以适当用荷叶、绿茶、野菊花泡茶，还可以用决明子药枕，有利于稳定秋季波动的血压，有助于恢复血管弹性。 。