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陈淑昌已经76岁了，但她的皮肤光滑无瑕，面色红润少有皱纹，头发浓密有光泽，不胖也不瘦。 她看起来最多也就五十多岁。

陈书昌虽然已经70多岁了求医网信息，但由于学术水平较高，明明已经到了退休年龄，但她却像上班族一样忙碌。

她每周做五次半天门诊，带教博士后，全国各地的几位优秀中医都拜她为师。 她周五周六参加社会工作、讲座、会议等……但是一有Sora就给我们中老年人讲自己的养生方法，今天她就来给我们讲讲。

1、健康“源于懂中医”

吃饭有胃口、睡眠安稳、排泄通畅、思维反应敏捷、运动自如，是判断一个人是否健康的五个标准。 大多数年轻人都可以实现，但作为一个70岁的“老人”，陈树昌说：

“我今年76岁了，这五件事我都做到了，这源于我对中医的选择，源于我对中医养生的理解。”

陈淑昌女士如何保养身体？ 陈书昌不吃任何保健品，也不浪费钱。 她对我们中老年人说了几句话，她每天都在坚持。 70岁的“生理老人”都能做到，可能很适合大家：

2、医疗状况只影响整体寿命，三餐的选择决定个人寿命。

一个人的身体整体状况是超出常人的，一定不是某种药物能够达到的良好效果。 生活中每天做的那些事，才是安全、优秀的保健方法。 比如陈淑昌女士的一日三餐特别饮食：

早餐三七是精华，吃了几十年了。

早餐按时按量吃，牛奶、燕麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后将一小勺（1-3克）三七粉与少量牛奶混合饮用。

三七性平，能活血，帮助血液循环。 早上喝后，大脑的血液供应状况良好。 用脑一整天后，你不会感到疲倦。 它对大脑和心脏也有好处。

服用结果

当全身气血充足、血管良好时，身体的组织器官就能得到滋养，疾病就不易发生。 皮肤根本不像70岁的人！

中餐以丰盛为主，搭配合理

陈书昌工作忙的时候，她有一道“快餐”，就是把肉切成丁，用一些酱油、米酒、葱、姜末腌一下，然后放进电饭锅里炖。配上米饭，再做一道西红柿或者黄瓜鸡蛋汤，这其实是为了保证每顿饭的膳食结构合理。

饭前吃六颗枣，一颗核桃不显老

陈树昌凭借中医知识发现，在所有药用食品中，大枣的健脾益气功效最好，而且食用后不会造成水潴留。 从此，她迷上了吃枣，一吃就是50年。

说到吃枣子，她回味悠长地说：

“今天的好状态，确实和健脾有关，这枣与‘枣’同音，确实让我很早就知道了中医养生的关键。”

她的吃法是：每天晚饭前，吃6颗枣子和1个核桃（可以滋润血管，滋润皮肤和头发），而且吃法也不同。

例如，煮熟后放入蜂蜜或红糖或冰糖，然后食用，人体就能正常吸收营养并排出废物，脾胃就能正常运化和代谢，人体处于平衡状态，并且可以保持体型而不增加体重。 俗话说，大枣补气血，“一日吃三枣，不显老”。

3、无需保健品，只需点按这三个穴位即可“进补”

一个人的心脏功能好，血管健康，他一定是“漂亮”的：面色红润，皮肤透亮，斑点不多保健食品中老年，皱纹也会比同龄人少。

无需做实验来证明这一点。 只要看看刚出生的婴儿就知道，那些健康的婴儿皮肤粉嫩嫩，不会出现血管问题~这就是最基本的“希望”。

对于我们日常生活中的保养，陈树昌老师是这样说的：（不要乱用保健品，价格昂贵，效果没有保证）这三个地方是“进补”。 一是涌泉穴，一是太冲穴，一是足三里穴。

▲足三里、涌泉、太冲穴位

陈树昌认为，这样可以调理、滋养肝、脾、肾，维持气血正常循环，使人更健康、更美丽。 还有一点就是，人心里的东西太多了，再好的食物也消化不了、吸收不了。 因此，她也告诉我们：

“人要保持冷静、良好的心态，遇事要和气，不生气，能忍，能安心。这种忍就是高级的忍，就是淡化它、转移它、包容它。”往好处想。”■