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俗话说：一日之计在于晨，一年之计在于春。 那么春天我们应该吃什么食物呢？ 来学习一下，让小编告诉你春季养生必吃的食物有哪些。

春季养生必须吃的食物

橙子

橙子含水量高，营养丰富，含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养成分。 适当食用对身体有好处，特别是对于慢性肝炎、高血压患者。 多吃橘子可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

春韭菜

春季吃韭菜好处多。 寒春预计仍将寒冷，春韭即将入菜。 韭菜性温，有补肾的功效。 春天的气候有暖有冷。 建议男性春季多吃春韭，以祛阴寒。 而且春季人体肝气比较旺盛，影响脾胃的消化吸收功能。 春季多吃韭菜，可以增强脾胃之气，有益于肝功能。

菠萝

是春季三月的时令水果。 菠萝中含有一种叫做“菠萝蛋白酶”的物质，可以分解蛋白质，溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿； 菠萝中所含的糖、盐和酶具有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益； 菠萝性味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。

胡萝卜

富含钾，有降血压的作用，膳食纤维能起到调节肠道的作用。 B-胡萝卜素在体内会转变为维生素A，可以提高人体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。 另外，由于它含有丰富的钾，所以有降血压的作用，膳食纤维可以起到调节肠道的作用。精彩推荐：五种春天养生粥你一定要喝

苹果

吃苹果可以预防感冒。 春秋季节，气温不稳定，人们容易感冒。 吃红苹果可以使人体的抗病组织产生一种热能。 同时，其中所含的特殊物质——抗感冒因子，直接抵抗感冒病毒，加速康复。 生饮或榨汁饮用效果更好。

荠菜

荠菜味甘淡，性微寒春季养生的食物，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

薯

山药特别适合春季食用。 它营养丰富，有健脾益气的作用，可以防止春季脾被肝气所冲； 能补肾益精，增强机体抵抗力。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸、钙、磷、铁等矿物质。 此外，还含有多种维生素，特别是维生素C含量非常丰富求医网，每100克草莓含维生素C 60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有具有明目、养肝之功效。 草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。 草莓中的营养成分很容易被人体消化吸收，多吃也不会着凉、上火。 是一种老少皆宜的健康食品。

卷心菜

卷心菜，又称卷心菜，为十字花科植物甘蓝的茎、叶。 原产地中海沿岸，现我国广泛栽培。 按其形状可分为扁形、尖形、圆形三种。 卷心菜的叶子又大又厚。 是一种营养价值很高的蔬菜，具有重要的保健功能。 它是一种天然的抗癌药物。 它甚至被美国癌症协会列为30种最佳抗癌果蔬之一。

樱桃

樱桃“百果先熟”。 它们营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。 尤其是铁含量高达每百克6～8毫克，比苹果、橙子、梨高20～30倍。 维生素A的含量比苹果、橙子、葡萄高4～5倍。 吃樱桃可以促进血红蛋白再生，并具有抗癌作用。

春季必知的健康知识

梳理头顶

每天早起，用指甲从前发际线向后发际线梳理一百次。 如果坚持下去，头发就会有光泽，而且有助于黑发的生长。 有一定的效果。

看喜剧

春天，肝气生发，肝主肝火，所以很多女性在春天都会出现肝火增多、爆发指数上升的情况。 要注意调节自己的情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪顺畅，这样今年才能有一个好的开始。 并继续前进。

吃有香味的食物

葱、香菜、花生、榴莲等非常香的食物非常适合在春天吃，因为它们可以促进阳气的生长，适应春天的自然规律。

揉肺经

肺经在我们手臂的内侧。 它穿过肩窝，向下延伸到拇指，所以我们可以取它上下两端的穴位进行按摩，会有很好的效果。 而且，这两个穴位都比较容易找到。 一个在肩窝，另一个是大拇指上的少商穴，每天早上起床时，半握拳头敲一百下。

多吃点甜点

春季肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食物。 肝在五行中属木，肝木能克制脾土。 因此，立春之后，要更加注重脾胃的保养。 适当摄入甘味可以滋养脾土。

春季饮食与健康秘诀

早起喝水

中医有“朝盐水，晚蜜汤”的说法。 早上起床后喝一杯白水或淡盐水，可以补充身体夜间流失的水分，帮助“唤醒”身体。

另外，人们早上一般脑力劳动较多，因此早餐可以喝一杯牛奶，以增强肠道蠕动，满足人体对钙、蛋白质等营养的需求。 对于消化不好的老年人来说，清淡的粥也是不错的选择。

中午喝汤

午餐前喝点汤，不仅可以起到保健作用，还能使胃里的食物充分贴近胃壁，滋养胃部，增强饱腹感，避免吃得过多。 这对于肥胖或想减肥的人来说非常有好处。 有好处。 萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚餐喝粥

明代医学家李时珍在《本草纲目》一书中称赞粥“极其软腻，与肠胃相容，食疗最妙之方”。

中医认为，粥能补阴液、行胃生津、健脾胃、补虚损，最适合滋补人。 晚上喝粥不仅可以补充白天损失的能量，而且易于消化吸收。 煮粥时，根据自己的体质特点，可以添加山药、百合、芝麻、红豆、核桃等食材，增加保健作用。

睡前喝蜂蜜。 蜂蜜味甘，性平。 自古以来就是滋补强身、排毒美容的佳品。 其中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。 睡前用温开水服用10-20毫升蜂蜜，给忙碌的一天画上“甜蜜的句号”，也有助于和胃润肠，提高睡眠质量。

看过春季养生必吃食物的人一定会读到：

一、春季养生食谱有哪些

2、春季养生食物排行榜

三、春季吃什么食物养生

4、春季养生食谱有哪些

5、春季养生食物有哪些