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#2023亲子季#

遗传因素影响身高的70%，所以要干预孩子后天的身高增长求医网信息，就要从剩下的30%入手。 每个人都希望拥有一双长腿和一个高个子。 家长可以充分挖掘“长高”潜力，轻松长高秘籍！ ＃高度＃

孩子够高吗？我教你怎么检查

1.找到孩子的年龄，与右边比较，找到与孩子接近的身高值

2.沿身高方向求出孩子身高的百分位值

3、表中P50（图中红框）的列表为同年龄、同性别儿童的平均身高。 孩子身高的百分比值越高，孩子的身高越高，反之七个月宝宝怎么长高，该值越低，身高越低。

生长速度多少才算正常？

孩子的身高增长并不均匀。 人的一生中有两个非常重要的身高生长时期，一个是0~1岁，另一个是青春期。

3岁以下身高每年增长约7厘米/年

3岁至青春期，身高每年增加4-5cm

青春期 5.5～6cm/年

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注意：身高问题，早发现、早干预！ （请家长根据客观情况填写）

长高的秘诀来了！

1.睡好觉

生长激素在成长过程中起着非常重要的作用！

7-10岁儿童每晚需要10-12小时； 12-16岁青少年每晚需要8-10小时；

生长激素分泌高峰一般在晚上10:00至凌晨2:00左右，这段时间的分泌量占全天的40%。 因此，孩子应该晚上9:30之前睡觉，早上7:00之后起床。

2、科学饮食，营养均衡

儿童生长发育迅速，对钙的需求也相应增加。 因此，饮食中应选择富含钙的食物，如奶及乳制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等；

一些富含维生素D的食物也可以给孩子多吃，比如蘑菇、豆制品等； 另外，锌与生长激素的分泌密切相关，可以给孩子吃一些含锌的食物，如花生、牡蛎、芝麻等。

还要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理均衡摄入，不滥用保健食品！

3、多运动，精力充沛

孩子们可以根据自己的喜好选择运动项目，如跑步、羽毛球、跳绳、篮球等垂直跳跃运动。 少做负重项目，如举重、杠铃、铅球等；

每天锻炼40-60分钟，强度不要太高，天气好的时候，在家不要“无聊”，多做户外运动。 运动时注意保证安全，运动前做好热身准备，避免运动时受伤。

4、晒太阳促进钙吸收

充足的阳光可以促进人体内维生素D的活化过程，进而促进钙的吸收，有助于骨骼生长。 应带孩子到户外活动，但要注意不要让孩子长时间暴露在阳光下，同时要注意保护眼睛。

5、心情好

慢性压力会导致儿童生长激素分泌紊乱，从长远来看会影响身高。 因此，父母应该为孩子创造一个宽松、关爱的家庭环境，让孩子健康快乐地成长。

6、按摩促生长

对于身体虚弱的孩子，可以通过经络按摩来疏通全身气血，促进新陈代谢； 采用健脾和胃、补肾益智的方法，促进小儿消化吸收，增进食欲。

常见的长高按摩方法包括儿童脊椎按摩疗法。 同时，小儿按摩可以改善脾胃功能和睡眠质量，提高小儿免疫力，减少患病。