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有些减肥者和工作繁忙的人常常会感到过度饥饿，根本没有时间吃饭，但忙碌之后却不觉得饿。 这种情况的反复发生可不是小问题，会对肌肉和血糖产生严重影响，从而威胁您自身的健康。

为什么太饿了之后就感觉不到饿了？

血糖是生命活动必需的主要能量来源。 正常情况下，血糖维持在正常范围内。 随着血糖水平降低，饥饿感也会随之而来。 当你感到饥饿时立即进食。 食物中的碳水化合物可以及时补充血糖，减少饥饿感。 如果不及时进食，可以自行启动应急机制，分解肝脏中储存的肝糖原，从而导致血糖​​浓度升高。 然而，肝脏中糖原的储存是有限的，它可以产生糖异生来分解脂肪和肌肉，以维持血糖在正常范围内。 血糖水平恢复正常后，身体的能量也得到补充，所以不会感到饥饿。

过度饥饿有什么危害？

1.体重反弹

过度饥饿是一种极端的节食减肥方式。 虽然可以在短时间内减肥，但很容易暴饮暴食，从而使体重迅速反弹。 节食会促使肌肉组织流失，降低基础代谢率，减慢代谢速度，容易造成脂肪堆积。

2、血糖波动大

糖尿病患者总是过度饥饿，这会导致血糖波动。 血糖波动是许多疾病的导火索，如糖尿病视网膜病变、心肌梗塞、冠心病等。 如果感到饥饿时仍然不进餐，很容易引起低血糖，尤其是老年和长期糖尿病患者求医网，可能会出现无症状低血糖，从而危及生命。

3、肌肉流失

过度饥饿会消耗体内储存的肌糖原，消耗肌肉组织，降低基础代谢率和免疫力。

如何防止过度饥饿？

1、一日三餐

一日三餐固定时间吃不仅可以保证身体健康，还有助于稳定血糖，避免过于饥饿。

2.吃低血糖指数的食物

新鲜蔬菜、低糖水果、粗粮等消化吸收慢，糖分能缓慢持久地进入血液，能产生强烈的饱腹感。

温馨提示

既然我们知道过度饥饿对身体有害，那么我们就应该在生活中积极预防。 尽量随身携带健康零食，如原味坚果、牛奶、水果等； 如果因为工作原因不能按时吃饭，可以随身携带巧克力，它可以在短时间内升高血糖。 饥饿后，虽然大脑没有发出饥饿信号，但你还是要吃东西。 尝试先吃几口肉，也可以吃含糖或不饱和脂肪酸的食物，例如面包和坚果。