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减肥无疑需要做两件事。 第一是控制饮食，第二是坚持锻炼。 控制饮食不仅要控制吃的量，还要选择好吃的种类。 虽然有些食物看起来很健康，适合减肥人士，但它们确实是隐藏的卡路里炸弹。 已经取得的胜利很容易功亏一篑。

哪些食物是潜在的卡路里炸弹？

1.鸡脚

减肥的人特别适合吃鸡肉，因为鸡肉的蛋白质含量高，脂肪含量低。 它是一种白肉，比较健康。 但并不是鸡肉的每个部位都适合减肥的人吃。 有些部位含有大量脂肪，最典型的就是鸡爪。 鸡爪含有大量的脂肪，100克鸡爪有254卡路里的热量求医网信息，而且鸡爪的营养价值不高，大部分是人体无法吸收的胶原蛋白。 减肥期间建议吃鸡腿和鸡胸肉，但不建议吃鸡脚。

2、蜜饯

果脯是以水果为主要原料腌制而成的一种食品。 也不适合减肥的人。 首先，果脯中含有大量的糖分，是热量炸弹，而且果脯的密度也比较高。 一不小心，就会吃得太多，导致热量摄入过多。 在制作果脯的过程中，加入了大量的盐。 盐摄入过多会使血压不稳定，不利于健康。

3、果蔬片

果蔬脆片是以新鲜蔬菜、水果为原料，经真空油炸、低温脱水而成。 吃起来脆脆的。 虽然它比油炸更健康，但也没有人们想象的那么健康。 在真空脱水的过程中，会损失大量的营养成分。 为了保证果蔬片的口感，在生产过程中添加了糖、盐等食品添加剂，无形中也增加了其热量。 减肥期间，多吃蔬菜和水果，以天然食物为主要摄入目标。 果蔬片热量较高，并不适合所有人食用。

4、牛奶饮料

减肥期间适合喝牛奶、酸奶等乳制品，不仅可以补充钙质，还可以补充优质蛋白质。 但减肥期间不宜喝乳饮料，而且乳制品和乳饮料不能混合在一起。 归根结底，乳饮料是营养价值低的饮料。 乳制品中含有乳糖，但乳饮料中含有游离糖，对健康有害。 你可以观察乳饮料和牛奶的能量表。 乳饮料的热量是牛奶的几倍。

减肥并不意味着成为苦行僧。 也可以多吃美味的食物来减肥，但一定要注意筛选。 有些食物看起来很健康，但实际上并没有人们想象的那么有效减肥。 别让减肥没用。