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孩子只有身心同时得到“滋养”，才能长得更高更快！

——凯叔叔

“你怎么又长高了？简直不可理喻！”

这是宁波一个小男孩放假后第一次见到同学时的哭声。

去年夏天，我的同学只比他高半个头。 没想到见到他两个月了，他又长高了。

长高是每个家长都非常重视的问题，尤其是个子矮、长得慢的孩子，更是让家长们揪心。

虽然说孩子的身高70%来自遗传，但另外30%则来自后天。

别小看这30%！

一不留神，即使父母个子高，宝宝也不一定个子高。

如果管理得好，即使父母个子矮，宝宝也有希望长高！

通过良好的管理，孩子可以有5-10厘米的增高空间。

双胞胎身高一年相差3厘米

一切都是为了吃

小区里有一对双胞胎兄弟，他们身高一模一样。 后来，奶奶要回家治慢性病，就把大小姐带走了。

半年后，老大回来了，与弟弟相比，矮了3厘米。

家里有一个亲戚是儿科医生。 了解情况后，他一句话说出了实情：老板吃苦了。

原来，奶奶生活简朴，饮食单调。 她平时就带着大哥喝粥，吃馒头，简单的炒菜点菜。 老板挑食，爱吃甜食，奶奶就宠着他，让他不放过面包和蛋糕……

很多家长不知道：

经常给孩子吃糖，真的很影响他们的成长！

吃太多甜食会刺激大量胰岛素的分泌，导致体内产生大量葡萄糖，抑制脑下垂体分泌生长激素，这简直就是健康和生长的杀手。

这样，双胞胎之间的身高差距自然就出来了！

别看我们的孩子现在不会饿，但他们可能吃得不对。

一日三餐不吃不仅会损害孩子的身体，还会让孩子变矮！

有一个词叫“营养不良导致发育迟缓”。 它不仅指儿童营养摄入不足，还指因营养摄入不均衡而导致生长发育不良。

我们的日常饮食中，普遍存在粥、米、面等碳水化合物摄入过多，而蛋白质、钙的量却不足。

尤其是春季生长期，孩子的身体需要更多的蛋白质和钙，这些都是生长的“动力”，缺不了！

瘦肉、蛋、鱼、奶、豆制品等含有优质蛋白质和钙，要保证交叉、交替、均衡供给。

《中国居民膳食指南》规定：1-3岁婴幼儿每日液态奶配方量不少于350毫升。

对于3岁以上的儿童，营养师建议每天饮用300-500毫升纯牛奶。

春天要想长高，孩子不仅要吃饱，还要吃好。

别让孩子因为“懒”饮食不仅丢了嘴巴，还丢了身高！

一年没长高，妈妈让我每天跳2000绳

五一假期，一名13岁的女孩愤怒离家出走。

原来，去年女孩没有长高，医生建议每天跳绳。

一位不耐烦的母亲要求女儿每天跳绳2000次，但孩子却筋疲力尽。 女孩抗议无果，一气之下离家出走。 幸好民警及时发现并劝她回家。

谁能想到慢慢长大，却成为亲子关系的杀手！

话虽如此，运动确实有助于孩子长高。

有数据显示，常年锻炼的孩子比不锻炼的孩子身高高2-3厘米。

一定强度的户外运动可以促进生长激素的分泌，同时对骨骼的良性刺激可以加速骨骼的生长。

而且人体内90%的活性维生素D3是由紫外线转化而来，可以促进钙的吸收，有利于新骨的形成和钙化。

跳绳确实可以促进孩子的成长求医网信息，但要记住技巧：

每次跳30-45分钟，每次800-1000次，每周4-5天。

不要追求跳多快，但要注意跳得高，保持离地10厘米以上，让心率达到每分钟120次，持续20分钟以上是最好的。

除了跳绳之外，跑步、篮球、排球、羽毛球、游泳、体操、骑自行车、仰卧起坐、补体操等运动都被证明有助于全身骨骼和长骨的生长。

因此，春夏季节，不要让孩子“闷在家里”，而要增加户外活动。

不用担心放学后带孩子回家做作业。 每天30分钟到2小时的户外锻炼，不仅能让孩子成长得更快，还能增强学习能力，事半功倍。

只要孩子们能在阳光下快乐地奔跑、锻炼、玩耍，父母一定会收获一个坚强、优秀的宝宝！

11岁女孩发育突然减慢

是因为作息不规律

11岁的女孩轩轩身高136厘米。 一年之内，原来和她一样高的孩子都比她高了。

经医院检查，她比11岁女孩正常平均身高146厘米矮了10厘米。

据轩轩妈妈介绍，今年夫妻俩经常出国旅游，所以就把轩轩托付给家里照顾。 结果孩子作息变得不规律，吃的也不多。 他看电视、玩手机直到晚上11点。

儿童保健医生表示，轩轩的身高增长速度已经放缓，如果再这样下去，可能会影响她成年后的身高，需要尽快干预。

睡眠对于儿童的生长发育起着重要作用。

生长激素有两个分泌高峰：一个是晚上10:00到凌晨2:00，另一个是早上5:00到早上7:00，这两个高峰都需要处于深度睡眠状态。

因此，孩子最好在晚上9点左右入睡，1小时后进入深度睡眠状态，以便分泌更多的生长激素。

比早睡和获得更多睡眠更重要的是帮助您的孩子养成稳定的睡眠习惯。 不仅可以让身体分泌更多的生长激素，还可以让孩子少生病，帮助长高！

《中国首份义务教育质量监测报告》称，70%的四年级学生睡眠不足，近80%的八年级学生睡眠不足。

1-3岁儿童每天睡眠时间应为12-14小时；

3-6岁儿童每天睡眠时间应为10-12小时；

小学生、初中生每天睡眠时间应为9-10小时；

高中生每天应该睡8-9小时。

作为一名小学生的母亲，我深知繁重的课业造成的睡眠障碍。

但学业压力是暂时的，健康却可以影响孩子一生。

简而言之，尽管困难重重，尽力帮助您的孩子晚上睡个好觉！

10岁孩子一年长2厘米，都是因为压力太大

一名10岁的女孩来到协和医院内分泌门诊。 女孩已进入青春期，但9至10岁时仅长高2厘米。

经询问，医生发现：

女孩们每周要上五天各种课外班，有时放学后还要赶去上课吃顿便饭。 8点以后下课，我还要写作业到10点和11点。

女孩成绩不错，但是对妈妈很敌视，说她讨厌妈妈。

妈妈也很委屈。 为了女儿的学习，她辞去了工作，做了一名全职妈妈。 她每天督促学习，做饭的方式也多种多样，但孩子却经常没胃口，睡不好觉。 ……

妈妈很疑惑：“压力大是不是和个子高有关？”

这真的很重要！

孩子心理压力大，长期处于焦虑或抑郁状态，会出现神经内分泌功能紊乱，影响生长激素的分泌，生长缓慢！

这种情况并非独一无二。

一个七八岁的女孩，因为父母离婚，第二年没有长高一厘米。 医生经过心理疏导和针对性治疗，孩子又开始长高了。

有专家对不同学校近千名学生进行调查发现，18岁以后快班的孩子平均身高比普通班的孩子矮了10厘米。

这些被称为“压力性发育迟缓”。

为了让孩子长高，家长不仅要关注孩子是否吃得太多，还要关注孩子是否快乐。

适当减轻课业压力，将学习与娱乐、户外活动结合起来14岁男孩吃什么能长高，多与孩子聊天、交谈，给孩子一个轻松不紧张的家庭环境，让孩子充满自信地成长。

孩子只有身心同时得到“滋养”，才能长得更高更快！

14岁男孩身高1.58米

如果身高异常，应尽快就医

一名身高158厘米的14岁男孩被父母带到身材矮小诊所。

结果，医生取出手上的骨片后，发现男孩的骨骺线已经闭合，身高也被固定，很难再长高了。

图例：骨骺线发育状况

孩子的父母后悔不已，表示就在带孩子去医院之前，爷爷奶奶不同意，说孩子没事，因为“男孩长得晚”，因为爸爸长得晚。

“长大晚”这句话伤害了多少孩子！

在门诊中，只有一小部分矮个子属于“长得晚”的行列，而且大多数矮个子都有特定的问题。

尤其是很多看似与生长无关的疾病，却会导致孩子身高发育迟缓！

如肝肾疾病、反复呼吸道疾病、先天性心脏病、生长激素缺乏、皮质醇增多症、染​​色体异常、先天性卵巢发育不全综合征、脑肿瘤等。

一位医生曾经治疗过一名身高不到1.3米的9岁女孩。

经过检查，发现女孩患有严重的甲状腺功能减退症，又称“甲减”。 医生说幸好我来就诊，尽快补充激素。 身高还有进步的空间。

童年身材矮小并不可怕，可怕的是父母错过了最佳干预期，让孩子遗憾终生。

想要知道孩子身高发育是否正常，不要和同龄人比较，而是关注这个关键词——生长率。

3-10岁儿童生长速度

此外，家长还应该关注孩子成长中的另一个关键词——生长曲线。

生长曲线是评价孩子身高、体重发育是否正常的参考曲线。

家长至少每三个月或半年测量一次孩子的身高，并画出他们的生长曲线。

如果孩子的正常生长曲线突然上下波动，或者总是极低或极高，常年在红色曲线范围之外，应尽快就医。

据统计，目前我国有侏儒症患者800万，并且这一数字正在以每年16.1万人的速度增长。

还有更多的孩子因为身材矮小而出现自卑、抑郁等心理问题，从而影响他们的生活。

很多孩子有机会长高，却因为父母身高管理的盲点，导致一生短暂。

虽然身高不应该成为评判孩子的标准，但理想的身高可以让孩子的人生更加美好。

只希望家长足够理解，足够重视，足够努力，帮助孩子长高！

- 结尾 -