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1、中医全身按摩养生菜谱 中医全身按摩养生方法附徒手练习 仰卧位 仰卧位 头面部操作规程 风腿法 印堂印堂 神庭 神庭往返45次 印堂 印堂 阳白阳白太阳 头维头维45倍 眼字字45倍 清目明眸迎香 迎香 地藏 地藏 下关 下关颊车 下颌车沟 水沟 环口角环 口角浆 承浆45次 2、擦拭方法2、擦拭方法1 额头额头横式（1）印堂）印堂鱼腰鱼腰丝竹空心丝竹空晒20次或皮肤偏红为度或皮肤偏红为度（2）印堂）印堂阳白阳白太阳晒20次或全部皮肤泛红为度（3）印堂）印堂神庭 神庭头尾 头维20倍 或皮肤全身或皮肤泛红为度 皮肤泛红为度 纵向（1）印堂神庭

2. 20 次或微红皮肤 (2) 余姚阳白头和流泪或微红皮肤 20 次 (3) 太阳头尺寸或微红皮肤 20 次 眼睛周围 2 只眼睛 (1) 眼睛 身体运动法) 眼球运动法 30 次 ( 2）擦鱼尾纹）擦鱼尾纹20次 3下半脸横着下关二门20次或皮肤微红（3）地藏下关20次或皮肤微红（4）澄江腮帮子20次或皮肤微红纵向（1）印堂）印堂素疗素疗20次或全身皮肤微红或皮肤微红（2）精明）精明映香映香20次或全身皮肤微红或皮肤微红（3）承气）承气四白四白地苍地苍20次或全身皮肤或皮肤微红（4）童子廖）童子廖颧

3、颧骨、下颌、下颌骨20次或皮肤微红。 胃督 3.揉法 掌揉法或大鱼际揉法 23 分钟 3.针灸 3.取穴 印堂、太阳、头尾、余姚、阳白、印堂、太阳、头尾、余腰、阳白、神庭。 取穴如指腹，各穴相等，每穴0.5-1分钟。 4、二指揉法，四、二指揉法、提揉法、提揉法各十余次。 1、干洗脸、掌浴法、掌浴法各十余次、各十余次六、六、滚指法、滚指法、十余次、十次七、七、轮指法，法轮指法，十余次十次余下八次，按八，按印堂印堂至百会百会

4、攒竹至百会、​​攒竹至百会各35次。 九、九、勾风池、风池穴1分钟、10分钟。 梳理头皮十分钟。 梳理头皮12分钟。 十一。 轻揉耳廓 11、轻揉耳廓 1 分钟 胸部手法 胸部手法 58 掌压双肩 分肋法 9 次推推按摩法（平推法） 9 次 揉捏胸肌按摩法 12 分钟 按压胸骨按摩方法 胸骨法 45 次按中府云门法 按中府云门法 34 次 穴位针灸 胸揉法 胸揉法 腹部手法程序 仁脉、推、推胃经、脾经） 9 次指推法 指推法推仁脉（推任脉） （巨阙神阙神阙关元）关元）配合呼吸78次配合呼吸推胃经（推胃经（天枢天枢气冲不忍）气冲）78次。

5、门急脉）随呼吸78次 2、揉捏法 1、一掌推揉或推揉法 2、群揉法、双掌叠指天枢穴揉捏法、狮子滚绣球球法 3龙风显吉祥法4、穴位5、腹部肌肉按摩法6、腹部手掌按摩法5分钟7、腹部揉搓法背面各9次）滚压法（内侧各45次养生手法，揉法（9次） 握拳揉捏或抱抱1分钟 取穴 尖六、尖髎、曲池、手三里、外关、合谷各1分钟 拔筋抖三通、虎口对抗法 手指推三阴三阳法 揉摇手背指推功功法 腕关节指关节摇法 拉摇法 下肢前侧、外侧9次）握法（9次）滚压法（大腿内侧、前侧、外侧各45次，小腿外侧各45次）揉捏法9次求医网信息，握拳揉捏1分钟

6、针拔筋 下肢抖法 抱揉膝关节拍手法 握拳法 掌推法（内侧、前侧、外侧各9次） 足背推揉法 踝关节、趾关节抖方法 提拉法 俯卧位 颈肩手法 俯卧位手法 1.揉捏颈部23分钟 2.指压两侧棘突23次 3.揉捏肩部23分钟 4.滚肩背23次分钟 1. 按压剑井、冰峰、天宗穴各1分钟。 7、按压肩胛骨和大鱼际，推动肩胛骨。 、掌推法、分推法腰背手法程序）掌揉法或按揉法滚压法（脊椎两侧各45次）揉压法按脊椎穴位（主要是背部穴位）牵筋（脊柱两侧肌肉45次）腰部三拉法、背部伸展拉

7、拉、伸、抖腰、揉腰肌、按腰、拍打、拍掌推（按督脉两侧膀胱经9次）、推摩腰骶部背面下肢 掌推 9 次 握法 45 次 滚法 45 次 揉捏法 9 次 握拳揉捏 9 次 针刺提筋 45 次 下肢抖法 拍法 击打法 掌推法 9 次 足跟揉足 肘推法足疗法、麻雀啄法、脚底直揉法、横揉涌泉踝关节法、抖趾法、抖头法、程序坐、坐指推（沿经络各9次）、丹凤朝阳，3次，取五经45秒抓法 抓弹法 抖法（前头60次，百会处100次） 掌揉法 取穴（也可沿经络取穴） 拇指按揉（沿经络） （从督脉向两侧）指揉法、干洗、捏四神丛干地、摘葱、头按按（颞侧、耳朵）、鸣天鼓、鸣天鼓、扫扫、少阳法、颈项颈部手法程序 1.拇指推法，拇指推法9次 2.一指冥想

8、沿三线推指腹罗纹面的方法：1.后发际大椎，2.颈椎后发际大椎平面，3.风池大椎平面3.拇指沿揉三线：1.后发际际大椎2.颈夹脊后发际大椎平面3.风池大椎平面四、三指握、五指握、掌握五、五、穴位针刺六、六、拔筋筋七、七、摇法、牵拉法、牵拉法、摇法、牵拉法、牵拉法八、二指揉捏法八、二指揉捏法九、九、拇指交叉揉捏拇指拇指交叉揉捏十、十、掌指关节揉掌指关节揉法11、抚法11、抚法肩背手法1、1、“八八”字推法9次2次、滚法2、滚法3 、揉按法（掌根揉） 3.揉按法（掌根揉） 4.小臂推揉 4.小臂推揉 推字法 推字法 9 次 第 2 次、第 2 次、滚法 滚法 3 次三、揉按法 揉按法（掌根揉）（掌根揉） 4、前臂推揉 4、前臂推揉 推揉 5 5、取纳煎经 煎经 6、6，穴位针刺 7、7、拉筋（斜方肌、脊柱两侧肌肉）（斜方肌、脊柱两侧肌肉）45次8、8、掌戳法（两侧菱形肌）（两侧菱形肌）更多超过10次 止法十一、十一、击法（拳法、锤法、组合击法（拳法、锤法、组合击法、侧掌击法、吉庆玉宇法等）法、侧掌击十二、十二、掌推法、分推法 掌推法、分推法