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炎热夏季如何保持健康

避免这6件事

1、暴饮冷饮

炎热的夏天喝一杯冰镇的冷饮，或者吃一个冰淇淋消暑，都是非常清爽的事情。 但医生表示，夏天吃太多冷饮不仅不能解暑，还会引发健康问题。 中医也说“长夏善病，洞中发寒”。 “东泻”就是腹泻，一下子就出来了，就像戳破了一个洞一样。 因此，无论什么年龄，此时都应注意保护阳气，少吃生冷食物。

2、空调整夜吹

夏天很多人喜欢开着空调裹着被子睡觉。 长时间吹空调、风扇，会使体内冷气停滞，阻碍体内气血运行，容易引起感冒、头痛、鼻塞、面瘫等症状。

3.我喜欢洗冷水澡

夏天虽然炎热，但最好每天用温水洗澡。 这不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤清洁凉爽，有利于解热防病，而且可以加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，减轻肌肉紧张，消除疲劳求医网资讯，改善睡眠，增强抗病能力。

4.口渴喝水

夏季，人们出汗多，容易口渴。 许多人口渴时都会喝水。 每次出汗时，都要从体内带走一些盐分。 连续饮酒、出汗会使血液失去越来越多的盐分，血浆渗透压降低，造成低渗脱水，从而引起细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

“喝水时，应少量多次喝水，每次最好100-150毫升，间隔20-30分钟。”

5、经常吃隔夜菜

如果夏天剩菜放置时间较长，很可能会产生亚硫酸盐等有害物质。 即使高温加热，这些毒素也无法消除。

6. 烈日下赤裸上身

很多人想要酷一点，喜欢光着膀子，皮肤晒黑。 夏天，人体的正反面毛孔都张开。 如果长期暴露在紫外线下，除了被晒伤外，还会引起皮肤水肿。

做好这6件事

2、早起做早操，锻炼身体

中药讲究“冬藏夏发”。 冬季要注意储存和保养，夏季要加强身体的新陈代谢。 夏季正是晨练的好时节。 大家应该早睡早起，加强锻炼，增强免疫力。

但夏季运动量不宜太大。 天气炎热，出汗过多会增加人的磨损。 运动时可以多准备绿茶、绿豆汤，以解渴、降温、补充水分。

3、饮食清淡，多吃蔬菜水果

夏季气候炎热，饮食宜清淡不肥甘厚。 多吃杂粮来给身体降温，不要吃得过多，以免助暑。 吃寒性瓜果要适量，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃。

3、忌急躁控怒，养心安神

夏季养生，保持淡泊平和的心态，避免内火，极为重要。 尤其是中老年人，每年夏天因生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，夏季可以多做一些“安静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等，保持好心情。

5、居住环境要凉爽

很多年轻人喜欢穿牛仔服装，但不适合夏天。 衣服的颜色尽量选择浅色，衣服的面料尽量选择棉麻的。 客厅应凉爽凉爽，早晚室内温度较低。 应打开门窗通风。 中午，室外温度比室内温度高。 建议关闭门窗并拉上窗帘。

6、外出做好防晒措施

避免强烈阳光照射，外出时做好防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等；

推荐饮食

除了多吃丝瓜、丝瓜等葫芦科的时令蔬菜外，还建议多吃西红柿、海带。 西红柿性微寒，味甘酸，归肝、肺、胃经。 经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等功效。

橘子、桃子、杨梅等水果都是酸的夏天怎样养生，符合“补其酸”的原则。 同时，这些水果还含有丰富的钾，可以维持体内电解质和酸碱代谢的平衡，维持正常的神经肌肉兴奋性，协调心肌。 收缩和松弛功能。