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中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生注重多方面。 下面我们就来学习一下。 小编给大家介绍一下春季中医养生知识。 我希望它对你有用！

春季中医养生

1、饮食是关键

春季保健饮食的基本原则应以“储存热量”为主。 因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、板栗、红薯等。 食物宜选择甘辛、性温、清淡可口的食物，忌油腻、寒、酸、粘、热之品，以防热助火。

2.对精神调理非常有益

春季养生保健、精神调理十分有益。 除了保持心理平静之外春季养生的食物，当你藏在心里的时候，还应该学会及时调整不良情绪。 当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3.不要忽视寒冷和风

冬三月，草木枯萎，冻虫蜂拥，人体新陈代谢相应减慢，抵抗力下降，人容易生病，尤其容易损伤阳气。 春季养生先别急着脱衣服。 稍受风寒影响，易患慢性疾病。

4、运动很重要

春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。 动是养身，生是血流。 经常活动，适当锻炼，这是古往今来的长寿秘诀。 不过，“动”有主动和被动之分。 为了适应春天的生机，应积极锻炼，持之以恒才是主要。

春季中医养生知识

补脾

“春季宜省酸增甜，养脾气。” 这是因为春天是肝气旺盛的时候，会影响脾，所以春天容易出现脾胃虚弱的情况，多吃酸味食物会使肝阳亢盛，所以宜选择辛辣的食物。 、春季饮食保养甘温之品，忌酸涩，多吃蔬菜、野菜。

养胃

“饮食上应避免猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤碱的刺激性调味品，因为以上食物能强烈刺激胃酸分泌。果汁也容易形成气体而引起腹胀，增加胃肠负担，饮食宜清淡易消化。

益气

老年人慢性支气管炎在春季也容易暴发。 春天阳气生发，人体的阳气也随之增长。 要想养阳气，就要注意饮食。 可以常吃大葱、香菜、酱油、大枣、补气等。补肾润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，可以帮助缓解症状。 。

保持温暖

早春气候依然寒冷，热量的消耗削弱了人体的耐力和抵抗力。 另一方面，人体也需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。 因此，早春时节的饮食一定要保证一定的热量供给。 除了谷类制品外，还可以选择糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物来及时补充能量。

阳阳

春天是自然气温升高、阳气逐渐旺盛的时期。 此时养生应以养阳为主。 根据春季人体阳气生长的特点，可以选择补中和、清补的饮食，适合正常人和体质虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、进补是指选择凉性食物，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

阳阴

阴虚内热体质的人在春季容易行事冲动，病情加重求医网，因此应多吃滋阴之品。 可以选择大米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。 不吃甜、油腻、油炸、生冷、粗糙食物。 一些虚证疾病在春季加重，可适当服用蜂蜜等滋阴食物，以增加疗效。

补肾

春天气候清爽，正是肾功能不好的患者滋补肾气、调养肾脏的好时机。 这时服用补肾方和补肾药膳，对于肾功能损害初期会有较高的疗效。 以甜为主。 食用清淡的水果和蔬菜，如山竹、莲藕、大麦、黄瓜和哈密瓜等。

滋养大脑

春季，肝阳上亢的人容易出现头痛、头晕等症状。 每天吃250-500克香蕉或橙子； 或用香蕉皮100克，水煎代茶，常饮。 另外，还可以用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮用。

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