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​​运动的功能实在太多，实在不需要我一一解释。 无论是热爱运动的孩子小时候更容易长高，还是热爱运动的人长大后更加容光焕发，“生命在于运动”这句话并没有欺骗我们。 当然，想要长高，运动也是必不可少的。 今天我就给大家讲几个锻炼方法。 以下方法对男孩比较有效。 毕竟有些方法对于女生来说是很难的。

​长跑：每天不少于1公里。 长跑的主要目的是热身，同时提高心肺功能，有利于长高。

悬挂：跳高后悬挂在单杆上。 这项活动可以伸展全身的骨骼。 如果有条件的话，可以在腿上挂一些重物，这样可以进一步增加拉伸效果，也可以让身形变得挺拔，可以起到塑形的效果。 一般做3组，每组挂30秒。

靠近门站立：立正靠近门站立，每天站立5分钟。 站立时，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚后跟在同一平面上，这样才会有效果。 经过一段时间的刻意训练，你就能走得更直、更自信、更有气质。 这本质上并不能增加你的身高，但是当你训练一段时间后，别人会觉得你长高了。

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起跳摸高：每天坚持摸高训练，第一天30次，适应后第二天、第三天40次，45次...100次，跳跃次数可以根据自己的情况逐渐增加。 其原理是刺激骨碎片，使骨骼产生微裂纹，然后修复重组，达到增高的目的。 它可以激发生长潜力，刺激你的生理长身高。 这一步是增高的核心，也是比较累的。 一步之遥，必须切实执行，只有每天坚持下去，才能成功。 另外，打篮球和打羽毛球也有一定的类似作用。

拉伸：中医认为，筋长一寸，可增寿十年。 伸展运动可以增强身体的灵活性，强身健体，塑造体形。

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除了锻炼身体外，还应注意日常饮食，改掉熬夜、久坐、挑食等不良习惯。 只有全方位约束自己，投资才能得到更理想的结果。

补充营养：荤素搭配，营养充足，不要挨饿，吃饱，吃好，休息好，食物要多样化，多吃杂粮和肉、蛋、鱼、奶等食物都是有利于身高增长的。 当然，肉食不能太少，素食也不能太少。

​改掉不良习惯：不熬夜、久坐、久站、戒除手淫。 充足、高质量的睡眠对于长高非常重要，中医讲肾主骨，过度手淫以及一些不良生活习惯会损伤肾脏，导致人体内分泌失调，影响身高的增长。

自我接纳：尊重现在的自己，接受现在的自己，认识到自己在这个世界上的独特性和价值。 这并不是让大家放弃增高的想法，而是让大家首先拥有积极良好的心态。 接受自己后突破自己，这种心态有利于增高。 一个人如果总是生活在一个自卑的世界里求医网报道，不利于身心健康，也不利于长高。 希望大家都能有一个好的心态。

托尼的话增多了

​运动虽然是一件常见的事情什么能使人长高，但是也会造成身体的伤害，所以在运动的过程中，一定要特别注意适度，学习正确科学的运动方法，切记不要过度磨损身体，否则会减损身体。得不偿失。​​​​​​