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解读中医基本概念和知识，倡导健康的生活方式和行为，介绍常见养生保健内容，普及常见养生保健和简便方法。 健康宁津公众号于4月10日推出系列微信，为大家收集信息。

《中国公民中医养生保健素养》内容可概括为一个“中心”和四个“基本点”，共有42个知识点。

一中心：中医养生四大基石——情志、起居、饮食、运动。

情感

日常生活

饮食

运动的

四个基本点

☆基本概念与知识，第1条至第13条；

☆健康的生活方式和行为，第14至26条；

☆ 常用保健内容，第二十七条至第三十二条；

☆常用简易保健方法，第33条至第42条。

从今天开始

让我们一起开始吧

《中国公民中医保健素养》

解读之旅。

基本概念和知识

（一）中医保健是指在中医理论指导下，通过各种方法《中国公民中医养生保健素养》，以增强体质、预防疾病、延年益寿为目的的保健活动。

中医学是以人类健康为中心的生命科学。 研究和服务的对象不仅是患者，还包括健康和亚健康人群。

研究表明求医网报道，人类的自然寿命（即寿命的极限）应该达到100岁以上。 然而，实际寿命的长短会受到遗传、环境、生活水平、生活方式等因素的影响，这些因素会促进疾病的发生和过早衰老，甚至直接导致死亡，使得人们的实际寿命远远不够。低于自然预期寿命。

个体的健康状况和寿命的长短，不仅由先天的遗传因素决定，还与后天的生活环境和自我心理护理水平密切相关。 中医保健就是在科学的中医理论指导下，采取正确的预防和康复措施，提高人体健康水平和生活质量，从而达到延年益寿的目的。

因此，我们必须掌握科学的保健方法，主动采取措施维持生命，增强体质，预防疾病，防止过早衰老和过早死亡，从而尽可能接近和达到自然寿命。