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对于起床困难的患者来说，需要设置几个闹钟来叫醒自己，但这是一种被动的、强制性的干扰措施，长期下去可能会影响心脏健康。 为了避免被吵醒，减少对大脑的刺激，最好选择温和的方式叫醒自己。

当你经常被闹钟叫醒时，心脏有什么反应？

经过数千年的进化求医网，人体已经形成了对短期刺激的反应机制，容易发生各种激素的变化，使人体能够快速对各种刺激做出反应。 如果受到闹钟的刺激，身体可以分泌皮质醇和肾上腺素，从而中断睡眠周期，唤醒身体。 促肾上腺皮质激素，即应激激素，使肝脏释放大量糖分进入血液，促使组织释放大量激素，身体会产生各种反应，包括心率加快、气管扩张、瞳孔扩张等， ETC。; 恢复正常。

经常被闹钟叫醒对心脏有何影响？

1.增加心脏压力

肾上腺素分泌、心率和血压会迅速升高。 如果患有心血管疾病，长时间反复刺激会增加心血管压力，诱发高血压和心脏病。 尤其是声音大、刺激性大的闹钟，会使人受到惊吓，使血管收缩，心跳加快，从而诱发或加重心肌梗塞、脑动脉硬化、心脏病等。

2.容易焦虑

频繁被闹钟叫醒很容易导致分心，进而导致焦虑、抑郁等负面情绪。 尤其是工作、生活压力过大、高热量饮食、缺乏运动、情绪波动较大的人，很容易引起内分泌失调，影响身心健康。

3、身体容易疲劳

经常被闹钟叫醒会导致精神萎靡，做事时无法集中注意力，容易头痛和疲劳，从而降低工作效率。

怎样才能被温柔地叫醒呢？

1.轻音乐

选择轻柔的音乐或大自然的声音，如流水声、鸟鸣声等，作为闹钟铃声。 早晨应适当调低音量，以缓慢唤醒大脑，减轻起床压力。

2. 照明

床头柜可放置定时台灯，利用柔和的光线唤醒视觉系统。

3.晨光

睡觉前窗帘可能有缝隙。 当黎明后阳光普照时，光纤可以刺激视网膜上的感光细胞，向大脑发出唤醒信号； 血清素也会相应增加，加快身体的新陈代谢，有效唤醒身体。

温馨提示

在不影响日常工作和学习的基础上，尽量睡到自然醒。 固定时间睡觉和起床，培养良好的睡眠习惯，每晚睡眠7-8小时，日积月累才能形成稳定的生物钟。