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怀孕后，很多孕妈妈的口味发生了巨大的变化。 不爱吃酸的人突然喜欢上了酸食，讨厌油炸的人突然爱上了油条。

我记得当我怀孕的时候，我的口味发生了巨大的变化。 薯条、薯片、炸鸡排、油条、炸鸡腿，我一看就很馋。

怀孕过的人都知道“想吃却吃不下，吃完后愧疚”的感觉。 如果一定要吃不健康的食物，该如何补救呢？

确实，孕妇应该少吃油炸食品，包括油条、炸鸡排等。有妈妈说，不知道为什么，根本控制不住食欲。

随着孕期荷尔蒙的增长，孕妈妈内分泌系统调整后，饮食偏好也会发生相应的变化。 其实，有时候并不是你有多贪吃，而是你体内的荷尔蒙作了魔！ 确实，它不以自己的意志为转移。

这不是危言耸听！

怀孕期间经常吃油炸食品，患妊娠糖尿病的风险就会相应增加，每周吃7次及以上的孕妈妈比不吃油炸食品的孕妈妈患妊娠糖尿病的几率高88%！

另外怀孕爱吃辣的，油条属于不易消化的食品，不符合孕妇、产妇的饮食标准。

高温油中所含的必需脂肪酸和脂溶性维生素A、维生素D、维生素E被氧化、破坏，降低了油的营养价值。 食用油条很难补充各种营养，还会引起胀气、厌食。 等待表现。

油炸食品，孕妇无论吃与不吃，结果都是不同的。 有人说偶尔吃一点也没有那么夸张。 看完下面的数据集，你可能不这么认为。

油条

每100克油条热量为388大卡，相当于3碗米饭，其中含有蛋白质6.9克、脂肪17.6克、碳水化合物51.0克

炸鸡排

每100克热量为246大卡，相当于2碗米饭，其中含有蛋白质13.8克，脂肪13.8克，碳水化合物16.4克

孕妇偶尔吃油条可能效果并不明显。 如果他们每天吃1-2根，估计一个月内就会变得超重并引发其他问题。

而且，街上很多油条根本没有食品安全保障。 炸油条所用的油可以是废油，也可以是重复使用的旧油，也可以是烤鸭油等动物油。 话虽如此求医网，还是建议孕妈妈少吃“垃圾”食物。

如果我实在无法忍受，有什么补救的办法吗？

吃完油条，喝杯豆浆

油条和豆浆是最好的搭配。 一起吃不仅味道更好。 从营养角度来看，大多数油条都含有过量的明矾，明矾是一种含有铝的无机物质。 被孕妈妈吸收后，会对胎儿的脑神经细胞造成伤害，而且很难从体内排出，容易造成蓄积。

吃完油条，喝杯豆浆。 这时，由于豆浆中含有丰富的卵磷脂，科学发现卵磷脂可以提高老年痴呆症患者的记忆力。

一是损害脑细胞，二是增加记忆功能。 豆浆正好可以起到“解药”的作用。

另外，豆浆可以中和油条的脂肪，减少脂肪给孕妈妈身体带来的不适，但要注意一次不要喝太多，喝多了可能会出现腹胀。

吃完鸡排记得喝一杯温水

“炸鸡腿吃一次就好，炸鸡排每次吃一次都好”，但很多孕妈妈吃了之后就后悔了，担心激素、地沟油、味精等会对宝宝产生影响，在同时，他们吃完饭后也会感到不舒服。 随着时间的推移，它还可能导致便秘。

因此，孕妈妈在进食后要记得补充水分，以免造成便秘等情况。 如果一次吃太多鸡肉，第二餐可以多吃一些蔬菜来清理肠胃。

个人经验分享： 一次吃太多油炸食品后，建议第二顿吃一些青菜，少油少盐的那种，可以减轻肠道的负担，整个人都会好起来。神清气爽。

吃完油炸食品，一小时后一杯酸奶

酸奶加速肠道蠕动，可以加速油炸食物的排出。 因此，建议孕妈妈在吃完油炸食品后如果还觉得饿，可以喝一杯酸奶。 血糖高的妈妈可以选择无糖酸奶。

吃完油炸食品记得动一动

吃完油炸食品，头开始“沉”，想睡觉，你有吗？

但此时孕妈妈千万不能立即躺下休息。 准爸爸会带他们出去散步，走路的时候他们会感觉神清气爽。

事实上，几乎所有的孕妇在怀孕期间都或多或少地吃过油腻的食物。 事实证明，少量吃并不会对宝宝产生太大的影响，所以偶尔吃一两次的孕妈妈不需要过度紧张。

如果实在只想吃油条、鸡排等油炸食品，建议让准爸爸自己做，安全又健康。

生产点

制作油条时，应采用无明矾油条的配方，用酵母和碱代替比较安全。 另外，也可以使用橄榄油。

炸鸡排的制作方法可谓比较简单，技巧点不多。 几乎只需要掌握“敲、腌、包、炸”四个字就可以了。 关键是孕妇要少放盐，以免钠潴留。

另外，煎炸时应使用植物油。 如果可以的话可以用橄榄油来炸鸡排，可能会贵一些！

编者按：我是【天天花育儿】，专注育儿领域精耕细作，每日默默更新，提供更专业的育儿科普。