求医网信息

维生素C一直是备受追捧的营养素。 很多朋友认为经常服用维生素C可以强身健体，增强免疫力，有预防感冒的奇效。 维生素C真有这么神奇的功效吗？

北京大学人民医院呼吸内科主任医师马艳良：维生素C对普通感冒没有很好的预防作用。 普通感冒是一种病毒感染，大多数会自行消失。 很多人认为服用维生素C后，感冒很快就会痊愈。 但即使不服用任何药物，普通感冒的症状也会在一周左右消失，因此个人经验有时会夸大药物的效果。

话虽如此，大家都知道，认为服用维生素C可以预防感冒的想法是错误的。 那么，哪些人群需要注意补充维生素C呢？

北京大学人民医院呼吸内科主任医师马艳良：首先要有长期摄入不足的基础。 如果没有摄入不足的话，正常饮食下一般不会出现，除非出现一些吸收障碍。 如果皮肤上出现牙龈出血或瘀斑，比如出现大片绿斑，时间长了也不会愈合，或者皮肤上有伤口需要很长时间才能修复，这种情况就要考虑维生素C缺乏了。

专家告诉我们，一定要适量补充。 成人一般每天需要100毫克至1000毫克感冒 维c，每天最大不宜超过2000毫克，否则会对身体产生不良影响。

北京大学人民医院呼吸内科主任医师马艳良：在能够保证正常饮食的情况下，我们不建议补充更多的膳食营养素。

如果维生素C摄入过多，首先可能会引起肠胃不适，比如胃酸。 其次，如果长期服用求医网资讯，突然停药也可能导致维生素C缺乏。 有时它会抑制其他正常营养素的吸收。

另外，孕期补充维生素过多，对孕妇和胎儿也有不良影响。 专家还提醒大家，通过保持丰富健康的饮食，一般就能获得身体所需的维生素C，不需要刻意补充。