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2017年8月7日，将进入秋季的第一个节气：立秋。 立秋后健康之路立秋养生，天气逐渐转凉，昼夜温差增大。 立秋的意思是秋天的开始。 然而高温天气持续，让很多朋友都感觉秋老虎如火如荼。 立秋之际，防暑滋阴是养生保健的关键时刻！

适合疏散清热、滋阴

立秋后，昼夜温差增大。 饮食方面，要坚持祛暑清热，多吃滋阴润肺的食物。 可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软润润泽的食物，以益胃生津。 另外，多吃豆类等食物，少吃油腻好吃的东西。

考虑到天气可能仍然炎热，市民可以通过多吃蔬菜、水果来消暑降温。 还能及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。 蔬菜宜选择新鲜多汁的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果宜吃滋阴生津的，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。 另外，需要提醒的是，立秋后大量生吃瓜果，容易引发胃肠疾病。 因此，脾胃虚寒的人要注意不要吃得太多。

调理脾胃

事实上，立秋后的很长一段时间里，气温仍然很高，空气湿度也很高。 经过苦夏的折磨，很多人都容易出现脾胃虚弱的情况。 在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热利湿、健脾为主，使体内湿热之邪从小便中排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常会出现食欲不振、身体倦怠、面色蜡黄等症状。 秋季不妨多吃一些养生健胃的食物，促进脾胃功能的恢复，比如芡实、山药等。

经过一个夏季，人们的身体疲惫不堪，尤其是一些老年人，大多出现脾胃虚寒的情况。 因此，在选择食物时求医网报道，不宜太寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，应少吃。

调整心情，谨防秋燥

人们在夏天大汗淋漓后往往会流失过多，体内会出现营养和水分不足的情况。 进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，所以很容易出现秋燥。 中医认为，燥为六淫之邪，为秋季主气。 性燥，易消耗津液。 常见口干、鼻痛、咽痛、皮肤干燥、大便干燥、烦躁等一系列症状，医学上称为“秋燥证”。

老年人对秋季气候变化的适应能力和耐受力较差，更应注意预防。 秋季防燥，基本原则应是滋阴清燥、润肺生津。 立秋后，基本温暖干燥，表现为湿热、阴虚、火旺。 初秋时节，“秋老虎”的炎热天气在所难免。 这种天气很容易让人感到烦躁，所以要积极预防“情绪中暑”。

做到心安、心安、心情舒畅，避免忧伤、悲伤。 即使遇到悲伤的事情，也要主动去解决。 同时，要克制自己的精神，以适应秋天宁静的气氛。 如果人体在秋季犯了克制之气，就会损伤肺气。 秋季肺气受损，冬季则发病。 这是因为人们在秋季没有足够的能量来滋养“蓄气”，在冬季也没有足够的能量来支持“蓄气”。

需预防“空调病”

立秋后，办公室里的空调一成不变，但人们在享受凉风的同时却很容易患上空调病。 尤其是立秋后，早晚天气凉爽。 立秋后，早晚天气会比较凉爽，空调不宜开启时间过长。 最好不要开启或只在夜间除湿时开启。 这样，既可以降温散热，又可以预防空调病。 二是空调环境下的人经常喝一些姜茶。 身体虚弱的人可以在办公室准备一件外套来“御寒”。

专家介绍

荣红

中医教授 主任医师

毕业于湖南中医药大学，从事中医教学及临床实践52年。 俄罗斯东方中医医疗中心特邀中医针灸专家、中国时生物医学委员会委员、岳阳《洞庭之声》中医养生栏目特邀养生专家。 其“荣氏四联疗法治疗颈腰椎病”2011年被原中央卫生部专家组评定为“全国基层医生推广技术”。出版《中医护理学、急性病针灸》、《针灸理疗》、《长寿之路》等教材，发表论文20余篇。

专业领域：更年期综合症、颈腰椎病、高脂血症、癌症放化疗后康复以及肿、痛、麻、瘫等内科、妇科疑难杂症。

咨询时间：周一至周五每天早上

咨询地点：岳阳爱康医院中医康复专科门诊

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