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1.仰卧抬腿练习

首先，将身体平躺，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，将双腿向上抬起，注意动作的速度，不要太快，将双腿抬起至与地面垂直90度，然后慢慢降低它们。 这个动作可以帮助锻炼者瘦腿。 每天4组，每组30次。

2.站立伸展运动

首先，在瑜伽垫上站直求医网，踩在拉力器的脚踏上，握住手柄，用手抬起。 这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的脂肪，收紧肌肉，改善腿部线条。 每次做4组，每组30次。

3.仰卧伸展运动

首先肥胖人什么运动减肥，身体平躺，躺在瑜伽垫上，双脚用力踩在拉力器踏板上，双手握住拉力器手柄，双腿微曲固定下半身，做类似动作上半身仰卧起坐。 这个动作可以减少锻炼者腹部多余的脂肪，每天做4组，每组30次。

上述肥胖症的减肥方法有哪些呢？ 这三个减肥练习可以帮助你重拾自信。 我们知道，以上三种伸展运动方法，如果长期坚持，减肥后会有非常好的效果。 如果你不想被肥胖困扰，想要拥有完美身材，就趁早开始锻炼吧。