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减肥一直是人们关注的话题吃什么不会长胖又能减肥，但是很多人在减肥过程中却遇到了瓶颈。虽然有些人通过控制饮食和运动来达到减肥的目的，但是有些人并没有得到预期的效果。那么，有没有一些特殊的食物可以帮助我们减肥呢？本文将对目前市面上流行的各种减肥食物进行评测对比，帮助大家找到不长胖又能减肥的食物。

第一部分：燕麦

燕麦是一种富含营养且低热量的食物，它含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助我们控制饱腹感求医网报道，同时也可以帮助我们降低胆固醇水平。此外，燕麦还富含维生素B和矿物质，可以帮助我们增强身体免疫力。尤其是在早晨吃一碗燕麦粥，可以帮助我们控制一天的饮食。

第二部分：菠菜

菠菜是一种富含营养且低热量的食物，它含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助我们控制饱腹感，同时也可以帮助我们降低胆固醇水平。此外，菠菜还富含叶酸和铁质，可以帮助我们增强身体免疫力。尤其是在晚餐时吃一份炒菠菜，可以帮助我们减少夜宵的摄入。

第三部分：番茄

番茄是一种富含营养且低热量的食物，它含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们增强身体免疫力。此外，番茄还富含纤维素和果胶等成分，可以帮助我们控制饱腹感。尤其是在午餐时吃一份番茄沙拉，可以帮助我们控制下午的饮食。

第四部分：苦瓜

苦瓜是一种富含营养且低热量的食物，它含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助我们控制饱腹感。此外，苦瓜还富含黄酮类物质和多种微量元素，可以帮助我们降低胆固醇水平。尤其是在晚餐时吃一份苦瓜炒蛋，可以帮助我们减少夜宵的摄入。

综上所述，燕麦、菠菜、番茄和苦瓜是不长胖又能减肥的食物。但是在选择这些食物时，也需要根据自己的情况进行合理搭配，并结合适当的运动来达到更好的减肥效果。