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首先，我们可以通过物理的方法来散热。 比如我们可以用冰袋敷额头，或者用酒精擦拭腋窝、腘窝等部位。 这些方法可以有效带走身体热量，降低体温。 但这种方法的效果并不持久，可能会导致反复发烧。 此外，过度降温可能会导致身体不适，甚至可能导致其他健康问题。 因此，在使用物理方法时，需要适度，避免过度降温。

其次，有些人选择通过捂汗来降低体温。 虽然这种方法并不被所有人接受，但是根据大多数人的经验，这种方法确实有效。 捂汗的原理是给身体加热，使体温超过体温设定点求医网，然后让身体自然出汗，从而达到降温的目的。 这种方法可能对身体有一定的危害，出汗过多可能会导致脱水和电解质紊乱。 但如果使用得当，这种方法可以在短时间内有效降低体温。 不过，我们也需要注意的是，捂汗并不是适合所有人的方法。 对于一些身体状况不好的人来说，出汗过多可能会增加身体的负担，甚至可能引发其他健康问题。 因此，我们在选择降温方式时，需要根据自己的身体状况和医生的建议来做出决定。

一般来说，发烧时应适当散热，而不是捂汗。 我们应该根据自己的身体状况和医生的建议来选择最适合自己的降温方式。 同时，我们还应该保持充足的水分和休息，以帮助我们的身体恢复。 发烧期间应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体负担。 另外，要保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强身体的抵抗力。